| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Wyciskanie 100kg
witam
chciałbym zapytać ile powtórzeń musiałbym mniej więcej wykonać ciężarem 80kg, aby wycisnąć na ławce 100kg ?
pytanie może dziwne, ale z góry dziękuję za odpowiedź :)
|
50 |
2006-08-26 19:42
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Drążek-ile razy się podciągniecie ?
proponuję aby każdy wpisał swoje rekordy
oto moje:
podchwytem 18
nachwytem 15
(powtórzenia wykonywane do całkowitego wyprostu rąk)
|
52 |
2005-12-28 21:04
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Progresja-pomocy
jak dobrać odpowiedni ciężar do każdej serii przy treningu z progresją ?
|
6 |
2005-12-25 15:55
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan na masę do oceny
proszę o ocenę planu na masę
poniedziałek:
klata:
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/8
-rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 4x10
biceps:
-uginanie przedramion ze
|
2 |
2005-12-28 17:23
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan na masę do oceny :)
poniedziałek:
klata:
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/8
-rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 4x10
biceps:
-uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12/10/8/8
-uginanie
|
4 |
2005-12-25 21:21
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
podciąganie na drążku
czy podciąganie na drążku jest dobre na przyrost i rozwój bicepsów ?
|
7 |
2004-03-05 21:28
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
PLAN NA MASĘ DO OCENY
środa
plecy
-podciąganie na drążku szerokim nachwytem 7 / 7 / 7 / 7 / (4serie,7powt.)
-podciąganie sztangielek w opadzie tułowia 8/8/8/8
-martwy ciąg ze sztangielkami 8/8/8/8
nogi
-przysiady ze sztangą 10/10/10/10
-przysiady wykroczne ze
|
5 |
2004-03-02 16:02
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening BRZUCHA - jak ?
obecnie ćwiczę na masę
pytanie co do ćwiczeń brzucha
ile serii i ile powtórzeń na jedno ćwiczenie ?
jakie przerwy między seriami ?
|
9 |
2004-02-27 15:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
masa. Jak szybko ?
siema
zacząłem ćwiczyć na masę, wcześniej ćwiczyłem dość nieregularnie
na początek kupiłem sobie mass gain
po jakim czasie mogą być widoczne jakieś efekty ?
|
4 |
2004-02-16 15:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
w czym rozpuścić ?
w czym poza mlekiem mogę rozpuścić mass gaina ?
|
2 |
2004-02-12 15:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Mass Gain....
jakie są wasze opinie odnośnie mass gain ?
|
11 |
2004-02-02 22:52
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
zwis na drążku
słyszałem, że zwis na drążku może spowodować minimalne zwiększenie wzrostu. jak często i jak długo powinienem robić taki zwis ?
|
6 |
2004-01-31 11:49
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
czy to prawda, że...?
słyszałem, że początkowy okres treningu na masę daje dobre efekty, a dopiero w późniejszym etapie masa idzie coraz ciężej. to prawda ? co o tym myślicie ?
|
6 |
2004-01-28 21:17
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ramiona z bicepsami
czy można ćwiczyć mięśnie ramion razem z bicepsami ? w ciągu jednego dnia ?
|
4 |
2004-01-28 15:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
w jakich ilościach to brać ?
mam 65kg. kupiłem sobie odżywkę hi tec protein 80. w jakich ilościach dziennie powinienem ją brać ?
|
5 |
2004-01-26 14:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
pytanie odnośnie odżywki
siema
sory, że znowu pytam o tą samą rzecz, ale jak do tej pory nie uzyskałem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi.
pytanie odnośnie odżywki hi tec protein 80
porcja 30g. ile to jest tak mniej więcej małych łyżek stołowych ? może i głupie pytanie,
|
4 |
2004-01-26 22:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
jaką odżywkę dla początkującego ?
siema
mam pytanie
jaką radzicie kupić odżywkę na masę dla początkującego? właściwie dopiero zaczynam regularny trening. wcześniej ćwiczyłem, ale nieregularnie
co proponujecie ?
|
6 |
2004-01-25 19:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
Hi Tec Protein 80 ?
co sądzicie o odżywce hi tec protein 80 ?
|
7 |
2004-01-25 20:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
co radzicie ?
siema
niestety nie mam fotki, więc nie zobaczycie jak wyglądam.
mam 179cm, waga nie wiem dokładnie, ale chyba z 70kg będzie. w pasie mam 77cm, w klacie 94, w bicu napiętym 33cm. co sądzicie o takich wymiarach ?
zaproponujcie jakiś trening, bo ja
|
1 |
2004-01-24 21:27
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
mój bic
a ja w bicu mam 33cm i rośnie, jestem zadowolony. przez ostatni niecały miesiąc urosło 0,5 cm hehe
|
7 |
2004-01-05 16:42
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
problem z udami
siema
mam 18 lat, 179cm, waga niecałe 70kg
dopiero zaczynam regularny trening i mam problem z udami
są dość grube i chciałbym je odchudzić, jak to zrobić ? jak ćwiczyć ?
|
7 |
2003-12-30 14:28
|
